Ползи от употребата на биотин за коса

През последните няколко години биотина набра голяма популярност. Все повече дами се интересуват от него, заради  способност му да подобрява здравето на ноктите, кожата и, разбира се, косата. Използването на биотин за коса подобрява растежа, прави косъма по-силен по-плътен. Също така укрепва косата и предотвратява накъсването.

Ползи от употребата на биотин за коса

• Укрепва и сгъстява: Биотинът е добре известен със своите положителни ефекти върху косата, включително растеж на по-силна и по-плътна коса.
• Предпазва: Тъй като биотинът укрепва косата, е по-малко вероятно да се сдобиете с цъфнали краищата, насърчавайки и предпазвайки дължината.
• Подобрява блясъка: Има някои изследвания, които предполагат, че увеличеният прием на биотин може да подобри цялостното качество на косата, включително плътността и блясъка.
• Насърчава здрава коса и скалп: Биотинът подобрява инфраструктурата на кератина, основен протеин, който изгражда косата, кожата и ноктите. По този начин той може да подобри здравето на косата.
• Може да предотврати косопад: Биотинът може да се бори с възпалението, водеща причина за косопада. Това може да предполага, че биотинът може да се използва като превантивна мярка за борба с косопада.

Какво е биотин?

Биотинът (витамин В7) е водоразтворим витамин, който се намира в различни храни или се произвежда естествено от бактериите в нашите черва. Тъй като е водоразтворим, тялото не съхранява този витамин и излишъкът се отделя от чрез урината. Основната функция на биотина е да помага за разграждането на протеините, мазнините и въглехидратите от храните, които ядем, и да ги превръща в енергия. Биотинът също играе важна роля в генната регулация, клетъчното сигнализиране и производството на слуз.

Биотин може да се намери в редица естествени хранителни източници, включително:

• Сьомга
• Варени яйца
• Телешки черен дроб
• Семена и ядки
• Свинско месо

Как биотинът може да подобри растежа на косата

Косата и ноктите ни са направени от протеин, известен като кератин, който можем да получим от храните, които ядем. Участието на биотина в синтеза на протеини и производството на кератин (ключовия структурен материал на косата) позволява на този витамин да допринесе за здрави нокти и растеж на косата. Въпреки че дефицитът на биотин е рядък, симптомите включват изтъняване на косата и чупливи нокти.

Въпреки това, според проучвания , проведени за тестване на ефекта на добавките с биотин върху растежа на косата, резултатите изглежда показват, че при здрави индивиди се наблюдава малка промяна. Само тези, които имат ниско съдържание на този витамин, ще открият подобрения от приема на добавки.

Няколко фактора могат да ви направят по-податливи на дефицит на биотин.

Според Националния здравен институт, следните групи са изложени на по-висок риск:

• Хронични заболявания
• Прекомерен прием на алкохол
• Бременни или кърмещи жени

Тези групи са изложени на по-висок риск, защото са по-малко способни да абсорбират витамини и минерали от храната си.

Какво може да е причина за загубата на коса?

Загубата на коса е изключително често срещана и често не е нещо, което трябва да бъде причина за безпокойство. Възможно е да причината за косопад да е временна.

Например:

• Емоционален стрес
• Болест
• Лечение на рак
• Дефицит на желязо
• Отслабване

Други причини за косопад може да се дължат на генетиката и могат да бъдат по-постоянни. Ако се притеснявате от загубата на коса, вашият лекар ще може да ви помогне със съвет и подкрепа.

Косопадът може да бъде обезпокоителен за някои хора, затова е важно да говорите със здравен специалист, ако загубата на коса ви причинява безпокойство, тъй като те могат да ви насочат по подходящ начин или да ви помогнат да управлявате загубата на коса. На разположение са и групи за подкрепа за тези, които желаят да говорят с някого.