Бразилските орехи -10 ползи за здравето и красотата

Бразилските орехи произхождат от амазонските тропически гори в Бразилия и са изключително полезни. Всъщност тези ядки са един от най-богатите източници на селен, който е от решаващо значение за няколко функции на тялото. От регулиране на щитовидната жлеза до засилване на имунната система, ползите от бразилските орехи са много.

Хранителната стойност на бразилските орехи

Какво точно съдържат бразилските орехи, което ги прави толкова питателни? Изключително богати са на минерала селен. Всъщност е известно, че около шест бразилски ореха съдържат почти 544 мг. селен. Този минерал е от съществено значение, защото взаимодейства с протеините в тялото, за да повиши имунитета ви. Също така е богат на различни други минерали като мед, магнезий, цинк, желязо, фосфор и калций. Също така е добър източник на фитонутриенти като лутеин-зеаксантин и крипто-ксантин-ß. Ползите от бразилските орехи също се черпят от различните витамини, които са част от него. От витамин А и С до Е-гама, тиамин, фолиева киселина и ниацин, можете да кажете, че бразилските орехи изобилстват от подхранване.

Ползи от бразилските орехи

Бразилските орехи имат два основни начина, по които въздействат върху тялото; те повишават имунитета, като създават здрава бариера срещу инфекциите и регулират функцията на щитовидната жлеза. Освен това, тъй като е богат на изобилие от хранителни вещества, от минерали до витамини, бразилските орехи пазят цялостното ви здраве и красота. Нека разгледаме по-отблизо всички ползи от бразилските орехи.

1. Подобрява здравето на щитовидната жлеза

Ако в тялото има един орган с най-високо съдържание на селен, това е щитовидната жлеза. Всъщност дефицитът на минерала може да доведе до различни дефекти. Ето защо консумацията на бразилски орехи помага на тялото да регулира хормона на щитовидната жлеза. Това допълнително подпомага нормалното и дори подобрено функциониране на жлезата, като по този начин ви прави по-здрави.

2. Предотвратява сърдечни заболявания

Бразилските орехи са чудесен източник на магнезий, калций и калий, които са чудесни за здравето на сърцето. Тези минерали, заедно с богатите фибри, които присъстват в бразилските орехи, помагат на сърцето да функционира правилно. Той също така регулира нивата на холестерола, като понижава лошия холестерол в тялото. Като цяло помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и разстройства и дори състояния като инсулт.

3. Помага при управление на теглото

Искате да отслабнете, като внесете здравословни храни в начина си на живот? Добавете бразилски орехи към вашия списък. Огромното съдържание на фибри в бразилските орехи дава усещане за ситост, като по този начин намалява апетита по здравословен начин. Той ви дава основните хранителни вещества и ви предпазва от преяждане. Освен това, ползите от бразилските орехи идват и от наличието на аминокиселина, наречена аргинин, която допълнително подпомага загубата на тегло и подпомага изгарянето на мазнините. Редовната консумация на бразилски орехи също помага за ефективния метаболизъм.

4. Подпомага лечението на рак

Има проучвания, които предполагат ефективността на селена за значително намаляване на риска от рак. Всъщност той е добър и за повишаване на ефективността на лечението на рак. Друг компонент на бразилските орехи, който е полезен тук, е елаговата киселина, която има антимутагенни свойства.

5. Улеснява храносмилането

Известно е, че съдържанието на фибри е ефективно за подпомагане на храносмилането. Бразилските орехи са добър източник както на неразтворими, така и на разтворими фибри, което ги прави добри за облекчаване на целия процес на храносмилане. Причината е, че разтворимите фибри привличат вода и улесняват храносмилането. Неразтворимите фибри, от друга страна, улесняват преминаването на токсичните отпадъци, като облекчават функционирането на червата.

6. Подпомага здравето на мозъка

Изследванията показват, че редовната консумация на бразилски орехи може да подобри здравето на мозъка. Известно е, че подобрява говорните умения и също така повишава пространственото здраве. Освен това съдържанието на селен подобрява мозъчната активност и функционирането, като повишава антиоксидантите, присъстващи в тялото. Елаговата киселина, със своите противовъзпалителни свойства, също помага на мозъка да функционира по-добре. Подобни ефекти на бразилските орехи върху мозъка също го правят ефективна храна против стрес и тревожност. Повишава нивата на серотонин, като по този начин повишава настроението като цяло.

7. Подобрява сексуалния живот

Друг аспект, при който нивата на селен се оказаха изключително ефективни, е подобряването на сексуалния ви живот. Естествено, когато настроението е по-добро и нивата на стрес са по-ниски, нивата на либидо и желание ще бъдат високи. Редовната консумация на бразилски орехи също помага да подобрите сексуалния си живот.

8. Повишава нивата на тестостерон

Проучванията показват, че мъжете с по-ниски нива на селен често страдат от безплодие. Бразилските орехи са богат източник на минерала и по този начин редовното им използване със сигурност има положително въздействие върху нивата на тестостерон. Освен това има по-добра корелация с нивата на цинк в тялото. Като цяло, повишава нивата на тестостерон и в допълнение, плодовитостта.

9. Предотвратява косопада

Друга област, в която бразилските орехи със сигурност помагат, е по отношение на косата. Дефицитът на селен често води до тежък косопад. Редовното ядене на бразилски орехи гарантира, че косата ви не само спира да окапва, но и расте красива и по-гъста от преди. Бразилските орехи осигуряват огромно подхранване на космените фоликули и корените и повишават нивата на селен, като по този начин ви оставят прекрасна, здрава и гъста грива.

10. Лекува акне

Ако страдате от случайни обриви или мазната ви кожа просто не може да си почине, без да ви остави с белези и несъвършенства, бразилските орехи са благодат за вас. Подобрява еластичността на кожата и се отървава от всяко зачервяване или възпаление. Това е така, защото има успокояващи свойства, които успокояват и дори промиват свободните радикали, които влияят негативно върху кожата, като по този начин я карат да избухне. Изчиства кожата и я прави сияйна и гладка. Той също така работи за предотвратяване на ранните признаци на стареене.