Диета Whole30

Диетата Whole30 е 30-дневна програма, която има за цел да премахне определени групи храни, за които се твърди, че могат да навредят на здравето на човек. Повечето хора трябва да могат да понасят диетата, въпреки че някои може да я избягват по няколко причини.

За разлика от много други диети, диетата Whole30 не се фокусира единствено върху загуба на тегло или броене на калории, така че може да не е подходяща за хора, които искат само да отслабнат. Вместо това ограниченията включват групи храни, които човек може или не може да яде.

Крайната цел на диетата Whole30 е да нулира тялото и да позволи на човек след това бавно да добавя храни обратно в диетата си и да проверява за нежелани реакции.

Определение

Диетата Whole30 е 30-дневна програма, създадена през 2009 г.

Основата на програмата е да се справя с основните здравословни проблеми в тялото чрез премахване на определени групи храни, които създателите на диетата смятат, че са вредни.

Самият уебсайт Whole30 посочва, че диетата помага да се изключат групи храни, за които твърди, че са:

  • възпалителен
  • разрушаващи червата
  • психологически нездравословен
  • хормонален дисбаланс

Според програмата Whole30 тези потенциално вредни групи храни включват:

  • млечни продукти
  • захар
  • зърна
  • бобови растения

Изрязвайки всички тези храни за 30 последователни дни, привържениците на диетата вярват, че тялото може да се излекува от основните проблеми, които тези храни могат да причинят. В това отношение диетата би действала като бутон за нулиране.

Въпреки че не всеки ще почувства някои негативни ефекти от яденето на всеки от тези видове храни, диетата ги елиминира наведнъж, за да позволи на индивида да намери нова изходна линия, като си проправи път нагоре оттам, за да установи подходяща постоянна диета.