Какво да ядем, за здрави и бели зъби?
За да бъдат зъбите здрави, блестящи и добре поддържани, правилната орална хигиена не е достатъчна. Тайната на холивудската усмивка е и в диетата. Продукти като целина, ябълка или кефир предотвратяват образуването на зъбен камък, укрепват емайла и предпазват от заболявания на венците. Какво още да включим в менюто си, здрави и бели зъби?
Всеки от нас мечтае за красива, снежнобяла усмивка. Диета, богата на минерали и витамини, които предотвратяват кариес, увреждане на емайла и пародонтоза, е изключително важна добавка към ежедневната грижа за нашите зъби.
Съдържание
Витамини
Едни от най-важните хранителни вещества за здрави и бели зъби са витамините – главно витамин , т.е. слънчевият витамин и аскорбиновата киселина ( витамин С ). Първият е отговорен за правилната минерализация на зъбите. Достатъчното му снабдяване предотвратява кариес, потъмняване на емайла и обезцветяване. Докато слънцето е най-добрият източник на това вещество, през есента и зимата си струва да го допълвате с храна ( морска риба, яйца ) и естествени хранителни добавки. Витамин С от своя страна се грижи за здравето на венците. Предпазва ги от пародонтоза и зъбен камък.
За да обогатите дневното меню с храни, съдържащи големи дози аскорбинова киселина, включете:
- зеле
- брюкселско зеле
- домати
- броколи
- шипка
- морски зърнастец
- касис
- ягоди
Минерали
За здрави и бели зъби, не забравяйте за минералите, те се грижат основно за правилния цвят на зъбите, докато минералите са отговорни за тяхната здравина, т.е. плътността на костната тъкан. Диета, богата на калций, магнезий, цинк и флуорид, предпазва зъбите от разпадане и износване.
Тези храни подобряват минералната плътност на емайла:
- млечни продукти (извара, кефир, кисело мляко, сирене )
- бобови растения, ядки, пшеничен зародиш
- лук
- черен дроб
- елда
- риба
- ориз
- соя
Здравословни гризини
Вместо да хрупате чипс или солети пред компютъра, струва си да посегнете към продукти, които ще ви помогнат и при механичното почистване на зъбите. Твърдите, сурови зеленчуци като моркови или целина ви позволяват ефективно да се отървете от отлаганията от повърхността на емайла. Нещо повече, включването в ежедневната диета на зеленчуци, богати на витамини и минерали, укрепва венците и предотвратява образуването на възпаления в устната кухина.
Врагове на бялата усмивка
В допълнение към диета, богата на минерали и витамини, за здрави и бели зъби си струва си да посегнете към плодове, които съдържат вещества, които естествено избелват емайла, като ябълки, ягоди или портокали. За да се поддържат снежнобели зъби, трябва да се избягват силно оцветяващите напитки – например червено вино, кафе или чай. Врагът на здравите зъби също е (разбира се) захарта. Ако въведете промени в ежедневната си диета, за да засилите домашната грижа за устната кухина и започнете да ги спазвате редовно, ще запазите зъбите си здрави за дълго време и ще се радвате на красива усмивка.
