Ако някога сте завършили тренировка и сте се почувствали еуфорични, това не е само във вашето въображение! Проучванията показват, че физическата активност предизвиква тези чувства благодарение на малките неврохимикали, наречени ендорфини, отделяни от тялото ви, когато тренирате. Ето защо често изпитваме прилив на енергия по време на тренировка и се чувстваме готови да летим, когато …
Ако целите отслабване и да подобрите цялостното си здраве, попаднали сте на правилното място. В това ръководство ви представяме 12 практически съвета, които да ви помогнат по време на вашето пътуване за отслабване. Тези съвети се основават на научни доказателства и са предназначени да ви предоставят ефективни стратегии за постигане на устойчива и дълготрайна загуба …
Поемането на пътешествие за отслабване може да бъде едновременно плашещо и предизвикателно. Докато упражненията играят жизненоважна роля, храната, която консумираме, играе също толкова важна роля за постигането на устойчива загуба на тегло. Какво да ядем, за да отслабнем? Тази статия има за цел да предостави насоки какво да ядете, за да отслабнете ефективно и да …
Смятате ли, че консумацията на нискокалорични продукти няма да ви осигурят ситост, а дори и да го направят, бързо ще огладнеете отново? Е, това не е така. Открийте най-засищащите нискокалорични продукти! Какво представляват калориите и защо трябва да ги броим? Свързвате ли „броенето на калории“ с гладуването? Нищо чудно, тъй като повечето популярни диети за …
Пробиотиците са микроорганизми, които имат благоприятен ефект върху здравето. Най-добре е да се спрете на естествени пробиотици. Те включват предимно млечнокисели бактерии, но също и някои видове дрожди. Микроорганизмите от тази група подпомагат здравето по различни начини, в т.ч изграждане на имунитета на организма. Техният източник са ферментирали млечни напитки, мариновани зеленчуци и традиционни азиатски …
Фурмите се считат за най-здравословния плод в света. Те се оценяват от спортистите като бърза и вкусна закуска. Влияят благоприятно и на мозъка, а любителите на новите вкусове оценяват широките възможности за използването им в кухнята. Пресните и сушени фурми също са добра закуска за деца. Въпреки че консумацията им е полезна за здравето обаче, …
Витамин С има много важни функции в нашето тяло и преди всичко поддържа имунната система в борбата срещу патогените. Тялото не го складира, затова трябва да го набавяме ежедневно с храната. Лимонът винаги се свързва с витамин С на първо място. Вярно е, че плодовете и зеленчуците са източник на този витамин, но цитрусовите плодове …
Може ли диета при ендометриоза да помогнат за облекчаване на симптомите? Ендометриозата е гинекологично състояние, при което тъкан от ендометриален тип – подобна на тъканта, покриваща вътрешността на матката – расте в други части на тялото. Въпреки че подобната на ендометриума тъкан най-често засяга други органи в областта на таза и корема – като фалопиевите тръби, …
Колагенът за пиене и таблетките са хранителни добавки с колаген, които се използват от все повече хора за укрепване на ставите и за стягане на кожата и намаляване на бръчките. Ако държим на такъв ефект, не е задължително да ходим до аптеката. Колагенът може да се набави и директно от храната! Той е по-бионаличен от …
Въпреки че всички трябва да се стремим да се храним по-здравословно, може да е трудно да разберем как да го направим. Трябва ли да ядете повече зърнени храни? Трябва ли да изключите млечните продукти? Ами захарта? Ами мазнините? Ето защо диети като палео диета – базирана на това, което са яли нашите предци, които са били ловци и събирачи …
