добавки с колаген ползи за кожата
Колагенът е протеин, отговорен за здравите стави и еластичността на кожата. Той е във вашите кости и мускули, като се състои от три четвърти от кожата ви и една трета от протеина в тялото ви. С напредване на възрастта, колаген в тялото ви се разгражда и организма ви започва по-трудно да произвежда нов. В резултат на това много хора се обръщат към добавките с колаген. Тези добавки обикновено са на прах, въпреки че има и капсули и течни добавки.Колагенът се произвежда и по естествен път в организма чрез комбиниране на аминокиселини, градивните елементи на протеините, открити в храната. За да произвежда колаген, тялото ви се нуждае от:

  • Пролин: съдържа се в белтъци, млечни продукти, зеле, гъби и аспержи
  • Глицин: намира се в свинска кожа, пилешка кожа и желатин и редица други храни, богати на протеини
  • Витамин С: намира се в цитрусовите плодове и чушките
  • Цинк: намира се в говеждо, агнешко, свинско, нахут, леща, боб, мляко, сирене и различни ядки и семена
  • Мед: съдържа се в какао на прах, кашу, сусам и леща

Информация за храненето

Четиринадесет грама колаген пептид (добавка) съдържа:

  • Калории: 50
  • Протеин: 12 грама
  • Мазнини: 0 грама
  • Въглехидрати: 0 грама
  • Фибри: 0 грама
  • Захар: 0 грама

Същото количество колагенов пептид също съдържа 29 милиграма калций, 44,9 милиграма натрий и 0,98 милиграма калий.

Потенциални ползи за здравето от добавките с колаген

Тъй като е отговорен за толкова много важни части от телата ни, колагенът е не само полезен, но и от съществено значение за поддържането на добро здраве. Ползите от добавките с колаген обаче все още се не са напълно ясни. Въпреки че има разумни доказателства, че те спомагат за поддържането на хидратирана кожа и за облекчаване на болката от остеоартрит, са необходими повече изследвания за по-неразбираеми ползи, като понижаване на кръвното налягане и нивата на кръвната захар.