ябълков оцет за отслабване

Ползите от пиенето на ябълков оцет за отслабване са многобройни. Приемът на ябълков оцет се предпочита заради уникалността, свойствата и енергийността. Използва се от векове и все още е популярен избор за много хора.

Какво представлява ябълковият оцет и как може да помогне при загуба на тегло?

Ябълковият оцет е натурална напитка, приготвена от ферментирали ябълки. Прави се от натрошени ябълки, които ферментират с дрожди, бактерии и вода. Процесът на ферментация произвежда естествената киселина, наречена оцетна киселина, която е основният компонент в ябълковия оцет. ( 1 )

Използва се от векове, за да помогне при различни състояния, от загуба на тегло до стомашно-чревно здраве. Някои хора се кълнат в ябълков оцет за целите си за отслабване. Често се рекламира като една от най-добрите съставки за управление на теглото, особено ако временно е бил изключен от диетата ви.

Ябълков оцет за отслабване

Ябълковият оцет е естествена съставка с много ползи, една от които е загуба на тегло. Твърди се, че ябълковият оцет може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и инсулиновата резистентност, които са свързани с наддаването на тегло.

Ябълковият оцет помага за намаляване на нивото на холестерола в организма, като предотвратява усвояването на мазнини. Той също така помага за регулиране на нивото на кръвната захар и подобрява храносмилането.

Ползите от ябълковия оцет за отслабване са безкрайни. Освен че е ефективна съставка за отслабване, ябълковият оцет има и много други ползи за здравето!

Ябълковият оцет има висока концентрация на оцетна киселина, която е естествен пробиотик. Помага за производството на ензими, които могат да разграждат хранителните частици в стомаха и червата за по-добро храносмилане. Също така съдържа калий, който е от съществено значение за поддържането на правилната функция на тялото.

Пробиотиците, открити в ябълковия оцет, помагат за балансиране на pH на тялото.

В едно проучване с участието на 144 възрастни със затлъстяване, които приемат или 1 супена лъжица (15 ml) оцет, 2 супени лъжици (30 ml), се установи, че са отслабнали с 1,2 кг – 1,7 кг за период от 12 седмици. В сравнение, друга група, която е била плацебо, качва 0,4 кг. ( 2 )

Най-добрият начин да приемате ябълков оцет за отслабване

Ябълковият оцет е чудесен начин да отслабнете. Най-добре е да започнете с малки дози и да избягвате приема на големи количества. Твърде много оцет може да причини вредни странични ефекти , включително ерозия на зъбния емайл и потенциални лекарствени взаимодействия.

Количеството ябълков оцет, използвано за отслабване, е 1-2 супени лъжици (15-30 мл) на ден, смесени с вода. Най-добре е да го разпределите на 2-3 дози през деня и може би е най-добре да го пиете преди хранене.

Приема на ябълков оцет за отслабване на капсули може да изглежда удобно, но то идва с потенциално големи рискове. В един случай жена е получила изгаряния на гърлото, след като таблетка с ябълков оцет се задържа в хранопровода. ( 3 )

Как да използвате ябълков оцет, за да отслабнете по-бързо

Ябълковият оцет е една от най-предпочитаните напитки за всеки, който се опитва да отслабне. Някои го пият рано сутрин на празен стомах, докато други го пият по-късно през нощта.

Но кога трябва да пия ябълков оцет за отслабване?

Според експертите, пиенето на ябълков оцет сутрин с малко хладка вода може да насърчи по-бърза загуба на килограми и да ускори изгарянето на мазнините.

ACV действа като основен агент за детоксикация. Когато консумирате една доза ябълков оцет рано сутрин, вие помагате на тялото си да изхвърли токсините от тялото и да започнете деня с нова нотка. Този навик може също да ви помогне да поддържате нивата на pH на тялото си, да засилите метаболизма, да увеличите издръжливостта и т.н.

Ябълков оцет с мед и канела – идеалната напитка за детоксикация

Ябълковият оцет е едно от най-добрите природни средства, които могат да ви помогнат да детоксикирате тялото си. Може да се използва и за да ви помогне да отслабнете, да се отървете от лошия дъх и да подобрите храносмилането си.

Оцетът от ябълки е чудесна съставка за детоксикация, тъй като помага за прочистване на тялото чрез премахване на токсините от храносмилателния тракт.

Рецептата за тази напитка е ябълков оцет, мед и канела. Медът в тази напитка ще осигури сладък вкус, който ще улесни пиенето й, като същевременно ще ви даде тласък на енергия от естествените си захари. Канелата ще осигури ароматен вкус, който ще направи тази напитка още по-апетитна, както и ще осигури много други ползи за здравето, като подобряване на кръвта нивата на захарта, борба с възпалението и предотвратяване на сърдечни заболявания.

Съставки:

  • 1/2 ч.л мед

  • 1/8 чаена лъжичка ябълков оцет или повече на вкус

  • 3/4 ч. л. смляна канела

Може също да ви помогне да отслабнете, като намали подуването и задържането на вода в областта на стомаха.

Ябълковият оцет се използва от векове, за да помогне при различни здравословни проблеми

Освен огромните ползи на ябълков оцет за отслабване, той може да се използва като антисептик и е известно, че предотвратява растежа на бактерии. Ябълковият оцет е полезен и за храносмилателната система, тъй като съдържа оцетна киселина, която помага за разграждането на храната и убива вредните бактерии в червата.

Може също да помогне при киселини, газове, подуване на корема, лошо храносмилане и стомашно разстройство.

Съдържа оцетна киселина, която намалява абсорбцията на захар в червата. Може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност, понижаване на нивата на кръвната захар и намаляване на апетита. ( 4 ) ( 5 )

Доказано е, че ябълковият оцет намалява кръвната захар и нивата на инсулин. Има потенциал за намаляване на теглото, което може да доведе до намален риск от диабет и сърдечни заболявания. ( 6 ) ( 7 )

В малко проучване на жени със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), които са приемали оцет в продължение на 90-110 дни, 57% възобновиха овулацията, вероятно поради подобрена инсулинова чувствителност. ( 8 )

Ябълковият оцет е често срещано средство за лечение на кожни състояния като суха кожа и екзема. ( 9 )

Виж още: Ябълков оцет за кожа

Бори с бактериите, които могат да причинят хранително отравяне, включително E. coli . В едно проучване оцетът намалява броя на определени бактерии с 90% и някои вируси с 95% ( 10 ) ( 11 )

Заключение

Ябълковият оцет изглежда безопасен, стига да не приемате прекомерни количества от него.

Консумацията на умерено количество ябълков оцет изглежда насърчава отслабването и осигурява редица други ползи за здравето.

Обичайната доза за ябълков оцет варира от 1 чаена лъжичка до 2 супени лъжици (10–30 mL) на ден, използван при готвене или смесен в чаша вода.

Добавянето на ябълков оцет към вашата диета може да е от полза за кръвната захар, инсулина, симптомите на СПКЯ и холестерола. Оцетът се бори и с бактериите и вирусите.