7 съвета, как да получите повече енергия и да се почувствате по-добре

Да бъдеш пълен с енергия е основата за всеки ден. Само с достатъчна част от необходимото раздвижване можем игриво да се справим с много работни задачи или много предизвикателства, които животът ни поставя на пътя. Ако не сте придружени от необходимия прилив на енергия в продължение на много дни, ето 7 съвета как да го получите и как да се чувствате по -добре в същото време.

Добър сън

Знаете ли, че прекарвате до една трета от живота си в сън? След тази констатация много хора се ядосват, че „губят“ време по този начин. Знаете ли от колко сън се нуждаете, за да сте здрави и продуктивни? Човешкото тяло се нуждае от поне седемчасова почивка, тъй като по време на сън то се регенерира, а мозъкът също подрежда спомените и всички знания, придобити през деня. Освен това сънят е това, което стои зад достатъчната енергия, която ни придружава през деня.

В идеалния случай трябва да имаме така наречената рутина за сън. С други думи, лягайте си по едно и също време и се събуждайте по едно и също време (поне приблизително по едно и също време). Спете в чисто легло и в спалня, където стойността на термометъра достига максимум двадесет градуса по Целзий.

Упражнения сутрин

Сутрешното разтягане и кратката тренировка са най-добрата рецепта за добро настроение. В допълнение, той допълва нивото на енергия, което ще ви е необходимо, за да управлявате целия ден. Разбира се, не е нужно да тренирате дълги часове, максимум двайсет минути интензивна спортна активност са достатъчни и изведнъж сте готови да се изправите срещу всичко, което животът ви е подготвил за деня.

Сутрешен душ

Чувствате ли се, че сте толкова “ смачкани “ след събуждане? Това, което гарантирано ще ви събуди, е сутрешният душ, който според учените има положителен ефект върху кръвоснабдяването на кожата. Повишеният приток на кръв тогава означава повече кислород и повече хранителни вещества, които се вливат в кожата.

Не е нужно да започвате деня със студен душ, въпреки че днес е толкова популярен. Не прибягвайте обаче до прекалено горещо удоволствие, което би направило тялото ви още по -уморено.

Закуската е основата на деня

Как да получите повече енергия и да се почувствате по-добре? Просто! Започнете деня си със страхотна закуска, която ще бъде богата на витамини и минерали или други полезни вещества за организма. Според експерти за здравословното и правилно хранене закуската е най-важното хранене за деня и трябва да съдържа до двадесет процента от общия дневен прием на хранителни вещества.

Пийте смути или фреш

Консумацията на едно свежо смути или един прясно изцеден фреш ще ви зареди и освежи за един страхотен старт на деня. Те също са чудесен източник на ежедневна енергия, благодарение на която можете игриво да се справите с притока както на работни, така и на ученически задачи.

Заобиколете се с позитивност

Не напразно се казва, че това, за което мислим или какво влагаме в живота, ни влияе силно. Ако сте един от индивидите, които са част от песимистична асоциация на хора с негативно мислене, тогава не очаквайте животът ви да бъде пълен със слънчева светлина и безоблачно небе. В допълнение, това ще повлияе на количеството енергия, което ще почувствате.

Създаването на вътрешен стрес потиска човека. застанете на слънцето и научете основите на правилното дишане, което може да успокои човек вътрешно, ако има съмнения или лоши мисли.

Без алкохол на обяд

Как да получите повече енергия и да се почувствате по-добре? Избягвайте алкохола, особено по време на обяд. Много хора са склонни да се отдадат на бира с обедното хапване, но няколко часа по-късно съжаляват за това решение. Чувстват се доста уморени, енергията е точно това, което ни липсва.

Алкохолът е консуматор на енергия във всеки контекст, освен това дехидратира тялото.