Японска диета чудо – Отслабване за 14 дни

Отнема 14 дни, за да завършите тази известна японска диета чудо за отслабване.

През това време можете да пиете вода само между храненията. Важно е да пиете поне 8 чаши вода на ден.

Тази диета не позволява сол, захар, алкохол, хляб и всякакви други храни освен тези в менюто.

За най-добри резултати не правете никакви промени в менюто на японската диета чудо за отслабване. Ако спазвате стриктно тази диета, ще  загубите до 8 килограма или дори повече в зависимост от вашето първоначално  тегло и възраст.

Много хора може да си помислят, че тъй като тази диета се нарича японска, това е, което хората ядат в Япония. Това не е така. Не съм съвсем сигурна защо тази диета получи такова заглавие, но знам, че простотата й наподобява тази на традиционната японска диета.

Не повтаряйте японската диета повече от веднъж годишно, тъй като това може да дисбалансира  метаболизма ви.

Забележка: Това е нискокалорична диета. Консултирайте се с вашия лекар преди да преминете на дадена нискокалорична диета.

Японска диета чудо меню

Ден 1

Закуска  – черно кафе или чай.

Обяд  – 2 твърдо сварени яйца, салата от маруля със зехтин, един пресен домат.

Вечеря  – печена, приготвена на пара или варена риба, салата от маруля със зехтин.

Ден 2

Закуска  – черно кафе, филия препечен хляб.

Обяд  – печена, приготвена на пара или варена риба, салата от маруля със зехтин.

Вечеря  – 200 грама печена телешка пържола, едно нискомаслено обикновено кисело мляко.

Ден 3

Закуска  – черно кафе.

Обяд  – едно твърдо сварено яйце, 3 големи пресни или сварени моркова със зехтин и

дресинг с лимонов сок.

Вечеря  – ябълки.

Ден 4

Закуска  – черно кафе.

Обяд  – един голям корен от пащърнак или копър, запържен в зехтин, ябълки.

Вечеря  – 2 твърдо сварени яйца, 200 грама печена телешка пържола, салата от маруля с

зехтин.

Ден 5

Закуска  – един пресен морков, подправен с лимонов сок.

Обяд  – 300-350 грама голяма печена, задушена или варена риба, 2 чаши несолен доматен

сок.

Вечеря  – печена, приготвена на пара или варена риба, салата от маруля със зехтин.

Ден 6

Закуска  – черно кафе.

Обяд  – 350 грама задушени или печени пилешки гърди, салата от маруля с маслини

олио или задушени моркови.

Вечеря  – 2 твърдо сварени яйца, пресен нарязан морков със зехтин и лимонов сок.

Ден 7

Закуска  – зелен или черен чай.

Обяд  – 200 грама печена телешка пържола, плодове.

Вечеря  – изберете каквото искате от предишните дни с изключение на ден 3.

Повторете горното меню за популярната японска диета чудо от ден 8 до 14.

В Япония има по-ниски нива на сърдечни заболявания, рак, депресия и деменция като болестта на Алцхаймер. Някои наричат ​​този забележителен рекорд за превъзходно национално здраве и дълголетие „японско чудо„.

През 2000 г. Япония издаде официални насоки за диета, базирани свободно на традиционната японска диета.