7 съвета, как да получите повече енергия и да се почувствате по-добре

Да бъдеш пълен с енергия е основата за всеки ден. Само с достатъчна част от необходимото раздвижване можем игриво да се справим с много работни задачи или много предизвикателства, които животът ни поставя на пътя. Ако не сте придружени от необходимия прилив на енергия в продължение на много дни, ето 7 съвета как да го получите и как да се чувствате по -добре в същото време.

Добър сън

Знаете ли, че прекарвате до една трета от живота си в сън? След тази констатация много хора се ядосват, че „губят“ време по този начин. Знаете ли от колко сън се нуждаете, за да сте здрави и продуктивни? Човешкото тяло се нуждае от поне седемчасова почивка, тъй като по време на сън то се регенерира, а мозъкът също подрежда спомените и всички знания, придобити през деня. Освен това сънят е това, което стои зад достатъчната енергия, която ни придружава през деня.

В идеалния случай трябва да имаме така наречената рутина за сън. С други думи, лягайте си по едно и също време и се събуждайте по едно и също време (поне приблизително по едно и също време). Спете в чисто легло и в спалня, където стойността на термометъра достига максимум двадесет градуса по Целзий.

Упражнения сутрин

Сутрешното разтягане и кратката тренировка са най-добрата рецепта за добро настроение. В допълнение, той допълва нивото на енергия, което ще ви е необходимо, за да управлявате целия ден. Разбира се, не е нужно да тренирате дълги часове, максимум двайсет минути интензивна спортна активност са достатъчни и изведнъж сте готови да се изправите срещу всичко, което животът ви е подготвил за деня.

Сутрешен душ

Чувствате ли се, че сте толкова “ смачкани “ след събуждане? Това, което гарантирано ще ви събуди, е сутрешният душ, който според учените има положителен ефект върху кръвоснабдяването на кожата. Повишеният приток на кръв тогава означава повече кислород и повече хранителни вещества, които се вливат в кожата.

Не е нужно да започвате деня със студен душ, въпреки че днес е толкова популярен. Не прибягвайте обаче до прекалено горещо удоволствие, което би направило тялото ви още по -уморено.

Закуската е основата на деня

Как да получите повече енергия и да се почувствате по-добре? Просто! Започнете деня си със страхотна закуска, която ще бъде богата на витамини и минерали или други полезни вещества за организма. Според експерти за здравословното и правилно хранене закуската е най-важното хранене за деня и трябва да съдържа до двадесет процента от общия дневен прием на хранителни вещества.

Пийте смути или фреш

Консумацията на едно свежо смути или един прясно изцеден фреш ще ви зареди и освежи за един страхотен старт на деня. Те също са чудесен източник на ежедневна енергия, благодарение на която можете игриво да се справите с притока както на работни, така и на ученически задачи.

Заобиколете се с позитивност

Не напразно се казва, че това, за което мислим или какво влагаме в живота, ни влияе силно. Ако сте един от индивидите, които са част от песимистична асоциация на хора с негативно мислене, тогава не очаквайте животът ви да бъде пълен със слънчева светлина и безоблачно небе. В допълнение, това ще повлияе на количеството енергия, което ще почувствате.

Създаването на вътрешен стрес потиска човека. застанете на слънцето и научете основите на правилното дишане, което може да успокои човек вътрешно, ако има съмнения или лоши мисли.

Без алкохол на обяд

Как да получите повече енергия и да се почувствате по-добре? Избягвайте алкохола, особено по време на обяд. Много хора са склонни да се отдадат на бира с обедното хапване, но няколко часа по-късно съжаляват за това решение. Чувстват се доста уморени, енергията е точно това, което ни липсва.

Алкохолът е консуматор на енергия във всеки контекст, освен това дехидратира тялото.

Written by

Елeна Караулянова

От банковия сектор Елена скача рязко към това да създава съдържание за различни сайтове. Обича да прекарва време със семейството си, игрите с дъщеря си. Част е от проекта Spiritell.com където може да намерите проверена и достоверна информация.